サイト閉鎖のお知らせ

平素は格別なご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
さて、tomoni by EPARK は開設以来、多くの皆様にご利用いただきましたが、諸般の事情により、2019年10月31日をもちまして閉鎖させていただきます。
これまでのご愛顧に対しまして、深く感謝するとともに心より御礼申しあげます。
長らくのご愛顧誠にありがとうございました。

tomoni美容・健康 > 40代で-35kgのダイエットに成功してわかったこと

40代で-35kgのダイエットに成功してわかったこと

40代で-35kgのダイエットに成功してわかったこと

2016.08.01 | 西園寺リリカ

はじめまして。ダイエットや食にまつわるコラムを執筆することになりました、西園寺リリカです。本業は美容エディター&ライター。「45歳、10カ月で-35kgヤセた私の成功法則」(講談社)を今年1月に出版しました。

 

45歳、10カ月で-35kgヤセた私の成功法則

 

私は15年もの間、ダイエットとリバウンドを繰り返してきたのですが、30代前半から毎年2〜3kgずつ太り続け、ピークの頃は体重がなんと88kgに!

 

気づかないうちにズルズルと体重が増え…というところが自分でも恐ろしいのですが(笑)、でもきっと、誰にでも起こり得ることですよね。そんな私が45歳で突然スイッチが入り-35kgのダイエットに成功。

 

実は運動ゼロで痩せました。理由は簡単。どうあがいても筋トレやランニングが好きになれないから(笑)。

 

過去のダイエットの失敗からも、ストレスを溜めるくらいならいっそ運動するのはよそう、とダイエットを始める時に決めたのです。

 

近年、痩せる目的で「運動はさほど重要ではない」とする専門家や医師は多く、実際、私自身も少〜しずつステップアップしながら食事の在り方を変えただけで、ダイエットにありがちな停滞期も難なくクリアでき、リバウンドもせずに5年以上経ったいまも体重をキープしています。

 

痩せるため、健康になるため、美肌を手に入れるため、「すべてのカギは食にあり!」と痛感しているんです。

 

そんな私の実際の経験を通して、ダイエットや健康のために知っておいておくといい、いくつかのポイントからお話したいと思います。

 

いまの食習慣をほんの少し変えるだけでいい

160711diet02

 

食生活を変えるとなると一気にハードルが高くなる気がしますが、特別な「何か」を食べたり、面倒なことを習慣づけたりする必要はまったくナシ。

 

いま冷蔵庫にあるものや、自分の食べ方をほんの少し見直すだけでダイエットや健康に結びつくことはたくさんあるんです!

 

たとえば、子育てに家事に仕事に忙しいママ、家族の健康のために一生懸命手間ひまかけてごはんを作っていませんか? でも、時間をかければかけるほどかえって栄養素は損なわれ、体を酸化させてしまうことがあるんですよね。

 

事実、スリムな美人ほど時短派

実はスリムな健康美人ほど、料理に時間をかけている人は少ないんです! 

 

私自身、以前は「体にいい」「ダイエットにいい」といわれる流行りの食材やサプリを試し、料理にも随分時間をかけていましたが、痩せてからはサプリなどもほとんど摂っていませんし、時短&節約料理が定番。

 

毎日簡単すぎるごはんといっても過言ではないかも(笑)。

 

食材はそのままでも調理法、調味料など「ちょっと」のことを見直すだけで体は変わるので、できることからはじめてみてくださいね。

 

大切なのは「自分の体で確かめること」

160711diet03

 

最近は、食の研究が目覚ましく進化していますよね。見たことも聞いたこともないスーパーフードが近所のスーパーで普通に売られていたり、テレビでも毎日のようにお医者さんが健康食材をすすめていたり。

 

でも、食べ物は人それぞれ相性があるので、人と同じものを食べて効果があるかは別のお話。どんなにいい食べ物も実際に自分の健康や美容に役立たなければ意味がないですよね?

 

例えば、一般的に体によかったりヘルシーだとされている食べものでも、私は自分で試してお腹の調子が悪くなったり、体重が増えたりしたらすぐにやめちゃいます。

 

私の場合の一例を挙げると…

 

・牛乳、ヨーグルトは積極的に摂らない
・フルーツはたまに食べるくらいで十分
・豆腐は一度にたくさん食べない

 

乳製品を摂らないとカルシウム不足にならない? フルーツはビタミン&ミネラル豊富で毎日摂るべきじゃないの? と思うかもしれませんが、これは単に好き嫌いなどの偏食の話ではなく(笑)、私なりに納得できた理由があるんです。

 

他にも専門家の意見を聞いたり、実践して発見したことがたくさんありました。砂糖や炭水化物は決して悪者ではない、良質な油も摂り方次第では逆効果に―などなど。

 

今後、こうした私が実感したことをわかりやすくお伝えしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします!

 

※コメントはいちライターの体験、経験によるものです。

― おとずれるたびに、いい発見。EPARK ―

キーワード

西園寺リリカ

西園寺リリカ

女性誌や単行本などで美容&健康の記事を手がけるビューティエディター&ライター。著書に「45歳、10カ月で35kgヤセた私が見つけた太らない食べ方」(講談社)などがある。取材等で得た知識と自身の体験をもとに、ダイエットや健康に役立つ情報をリアルな言葉で楽しくお伝えしたいと思っています! 西園寺リリカのブログ (c)いいあい

投稿記事一覧を見る
季節を感じる、暮らしの知恵サイト

この記事が気に入ったら、
フォロー、いいね!しよう